الكولسترول ما له و ما عليه

ما هو الكولسترول : نحن نربط عن طريق الغلط الكولسترول مع الأطعمة الدسمة وهذا خطأ . إن معظم الشحوم الدسمة تصنع داخل أجسامنا . الكبد ينتج 75% و الباقي 25% يأتي من الطعام . في الحدود الطبيعية الكولسترول يلعب دور هام في مساعدة الخلايا على القيام بمهامها و لكن إذا أرتفعة النسبة يكون من المواد الضارة.

 

أعراض أرتفاع نسبة الكولسترول : أرتفاع الكولسترول لا يعطي أي أعراض لكنة يخرب الجسم من الداخل و يمكن أن يؤدي إلى ترسب طبقة داخل الشرايين يسبب تضيقهاو ربما أنسدادها و هذا يسبب نقص التروية و أمراض قلبية . و لحسن الحظ يمكن أكتشاف أرتفاع نسبة الكولسترول و ممكن علاجة بعدة طرق.

فحص الكولسترولا : بعد سن العشرين يجب فحص نسبة الكولسترول كل خمس سنوات بفحص الدم بعد الأبتعاد عن الطعام لمدة 9 - 12 ساعة و ذلك لفحص الكولسترول المفيد و الضار و الشحوم الثلاثية.

الكولسترول الضار : معظم الكولسترول في الدم يحمل عن طريق البروتين يسمى /Low density lipoprotein/ أو LDL هذا النوع من الكولسترول ضار لأنة يتحد مع عناصر أخرى يؤدي لتضرق الشرايين الطعام الغني بالشحوم ميال لرفع نسبة الكولسترول الضارفإن كانت نسبة الكولسترول الضار أقل من 100 فهي صحية مع أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية يجب أن تكون النسية أقل فيجب تخفيضة .

الكولسترول الجيد : ثلث كولسترول الدم يحمل بواسطة / High density lipoproteins / أو / HDL / هذا النوع من الكولسترول جيد لأنة يساعد على زوال الكولسترول الضار و يمنعة من التواضع على جدران الداخلية للأوعية الدموية كلما أذدادة نسبة هذا النوع من الكولسترول يكون الإنسان بصحة جيدة وأقل عرضة لأمراض القلب . تناول زيت الزيتون يرفع نسبة هذا النوع من الكولسترول

الكولسترول العام : الكولسترول العام يقيس تمازج ثلاث أنواع من الكولسترول LDL و HDL و VLDL VHDL هو ( Very low density Lipoprotein ) و هذا النوع مة الكولسترول ينتج من الكولسترول الضار نسبة الكولسترول العام يجب أن تكون أقل من 200 إذا أرتفعت النسبة يكون الشخص عرضة لأمراض القلب .علاجة بعدة طرق..

الشحوم الثلاثية : يحول الجسم الحريرات الزائدة و السكر و الكحول إالى شحوم ثلاثية و هي نوع من الدهون تحمل في الدم و تخزن في الخلية في جميع أنحاء الجسم الأشخاص زائدي الوزن و الخمولين و المدخنين و مدمني المشروبات الكحولية و الذين يتناولون وجبات سكرية و نشوية كبيرة معرضين لزيادة الشحوم الثلاثية نسبة الشحوم الثلاثية فوق 150 و أكثر تعرض الأشخاص لتناذرات أستقلابية تؤدي إلى أمراض قلبية و مرض السكري.

الأطباء يأخذون نسبة الكولسترول العام و الجيد و الضار لأتخاذ قرارات المعالجة.

 

الأغذية الغنية بالكولسترول مثل البيض و القريدس و سرطان البحر لم تعد محظورة على مرضى الكولستول . بحوث وجدت هذة الأغذية لها تأثير بسيط على نسبة الكولسترول. بل وجدت الدهون المشبعة و المهدرجة مسؤولة عن رفع نسبة الكولسترول. يوميا الجسم بحاجة الى 300 ملغ كولسترول و الأشخاص المعرضين لأرتفاع الكولسترول إلى 200 ملغ . البيضة الواحدة تحتوي على 186 ملغ كولسترول .

الكولسترول و الوراثة العائلية : الكولسترول يأتي من الجم والطعام و يمكن أن يكون وراثة عائليةلأرتفاع نسبة الكولسترول . الدهون المشبعة و الكولسترول موجودة في المشتقات الحيوانية مثل البيض و اللحم ومشتقات الحليب و في كثير من الأحيان تنشأ زيادة الكولسترول من الأطعمة و الجسم و الوراثة العائلية .

بعض محفزات أرتفاع نسبة الكولسترول 1- الأطعمة المشبعة بالدهون 2- وراثة عائلية 3- زيادة الوزن 4- التقدم في السن.

بعد سن اليأس عند النساء تمتلك النساء نسبة أرتفاع الكولسترول أقل من الرجل بنفس العمر و تمتلك النساء أرتفاع نسبة الكولسترول الجيد و ذلك بسبب الأستروجين. الهرمونات النسائيةترفع نسبة الكوتسترول الجيد .

الأستروجين يكون مرتفع في سن المراهقة و نتخفض النسبة مع التقدم بالعمر فلذلك ترتفع نسبة الكولسترول عند النساء بعد سن 55 سنة.

الكولسترول عند الأطفال : ممكن أن ترتفع النسبة و تزيد أحتمالات الإصابة القلبية و الوعائية عند الكبر . لذلك لا يجب أن ترتفع نسبة الكولسترول عند الأطفال و المراهقين عن 170 ملغ.

لماذا يخيف أرتفاع الكولسترول : أرتفاع النسبة يزيد أحتمالات الإصابة القلبيو و الوعائية و مرض الزهايمر .

كيف نسيطر على الكولسترول : يجب أكل الأطعمة الغنية بالأياف المنحلة مثل الخبز الأسمر و البقول و الفواكة و الفواكة المجففة و الشوفان و الخضراوات فهذة المواد تخفض نسبة الكولسترول الضار . ليس أكثر من 35% من الحريرات يجب أن تأتي من الدهون . لكن الدهون كلها ليست متساوية بالتأثير .

الدهون المشبعة من المشتقات الحيوانية و الزيوت المهدرجة ترفع نسبة الكولسترول الضار وهذا النوع يوجد المعجنات و الوجبات السريعة المقالي و شيبس الأطفال و الحلويات العربية و الغربية .

الدهون الغير مشبعة ترفع الكولسترول الجيد و توجد في الأفوكادو و زيت الزيتون و زيت الفستق السوداني و زيت السمك . اللحم و الحليب كامل الدسم تحتوي على البروتين  لكنها مصدر لرفع الكولسترول .

يمكن أن تخفضوا الكولسترول الضار بالتحول الى أخذ البروتين من مشتقات فول الصويا و السمك الغني بأوميغا 3 الذي يحسننسبة الكولسترول . لذا ينصح بأكل السمك مرتان أسبوعياأ تخفيف الوزن يساعد كثيرا على تخفيض الكولسترول الوجبات القليلة السكريات و النشويات تخفض الكولسترول و تحسن نسبة الكولسترول الجيد .

الأقلاع عن التدخين 10% من الناس يتحسن عندهم نسبة الكولسترول .

الرياضة ممكن أن ترفع نسبة الكولسترول الجيد و المثابرة عليها تخفض الكولسترول الضار . الرياضات مثل الهرولة و السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا وحت ممكن تقسيمها إلى 15 دقيقة ب 15 دقيقة .

 الأدويه خافضات الكولسترول : إذا كان الكولسترول مرتفع فالحمية و الرياضة غير كافية لإنزال النسبة في هذة الحالة الأدوية ضرورية لإنزال النسبة . فمركبات الستاتين هي أحسن أدوية لتخفيض الكولسترول فهي تمنع الكبد من تصنيع الكولسترول .

أدوية أخرى تمنع أمتصاص الكولسترول و هناك أدوية العصارة الصفراوية و الألياف . الطبيب هو الذي يحدد النوع الممكن أعطائة ربما يستخدم عدة مركبات مع بعض . 

مساعدات الأدوية : هناك مساعدات لتحسين النسبة مثل زيت بزر الكتان و زيت السمك . فيتامين ب كوميلكس أيضا ترفع نسبة الكولسترول الجيد و يخفض الضار منة ز لكن الفيتامين ب 3 لا يجب أن يؤخذ لتخفيض الكولسترول .

ععلاجات عشبية : الثوم يخفض الكولسترون بعض الشيء . لكن حبوب الثوم يمكن أن تحدث أختلاطاط إذا أخذت مع أدوية أخرى. الحلبة و الأرضيشوكي يخفضوا النسبة أيضا . 

الى أي حد يجب تخفيض نسبة الكولسترول : لتخفيض الكولسترول يجب دمج العلاج الدوائي و الحمية للأشخاص المعرضين لأمراض السكري و القلبية يجب أن تكون نسبة الكولسترول الضار أقل من مئة 100 أما الأشخاص المصابين بهذة الأمراض يجب أن تكون نسبة الكولسترول الضار أقل من سبعين 70

هل ممكن تصحيح ما خربة أرتفاع الكولسترول ؟ : التصحيح عملية تأخذ سنوات للتقليل من ترسب الشحوم داخل الأوعية الدموية على الأقل بشكل مقبول و ذلك بأتباعالحمية و الرياضة المقبولةو أكل الخضراواتو الأبتعاد عن الدهون المشبعة . دراسة أجريت أن تخفيض نسبة الكولسترول بشكل ملحوظ ربما يؤدي الى فتح الشريان المسدود .

شاهد سيارات وشاحنات بحمولة لا يمكن تصديقها :

 

ضبطت الصين مؤخراً أكبر كمية من أسلحة العصابات في تاريخها في مخبأ يضم العشرات من بنادق القنص ورشاشات، حتى سيوف الساموراي.

بعد التحقيق لمدة أربعة أشهر توجه عملاء سريين إلى قلب عالم الجريمة ليقوموا بمعرفة العصابات التي غزت 30 من مقاطعات الصين، وأثناء عملية الكشف عن الأسلحة التي كانت في جنوب غرب مقاطعة قويتشو، تم إيجاد 10,500 من الأسلحة غير القانونية بالإضافة إلى 120,000 من السيوف الممنوعة وجميعها متجهة إلى تجار الأسلحة.

كما قالت وسائل الإعلام أنه تم إلقاء القبض على خمسة عشر شخصاً يشتبه بكونهم جزءاً من العصابة الإجرامية التي تشارك في صناعة وإتجار الأسلحة، ومن الجدير بالذكر أن الصين شهدت عدة هجمات من العصابات مؤخراً والتي أسفرت عن مقتل العديد من الأشخاص وخروج الأمور عن نطاق السيطرة.

أقدم شاب على الإحتجاج  على سيارة بطريقة ملفتة ومضحكة في روسيا، الأسباب مجهولة لكن لا حاجة لمعرفة الأسباب طالما أن طريقة الإحتجاج قد وصلت!!

صخرة لفتت أنظار كل من مر من قربها بتوازنها الغريب على حافة جرف.. الصخرة العجيبة لم تقع رغم أنها تستند على جرف زلق!!

(الرجاء أخفض الصوت، الفيديو يشمل موسيقى)

ابتداءً من الأسبوع المقبل ستشرع الجهات المختصة في السعودية في تطبيق قانون يعاقب الرجل بتعويض زوجته بمبلغ يصل إلى 50 ألف ريال إذا قام بضربها، ولا يقل عن 5 آلاف ريال، ويلغى هذا التعويض في حال إصابة الزوجة بعاهة أو توفيت بسبب ضربه لتصبح العقوبة كما هي مقررة شرعهاً.

وأوضح مدير عام الحماية في وزارة الشؤون الاجتماعية د. محمد الحربي، أن لائحة العقوبات هذه لم تقتصر على التعويض المادي فقط، بل تشمل أيضاً السجن لمدة لا تقل عن شهر ولا تزيد عن عام، وتتضاعف العقوبة في حال تكرار الضرب، وتندرج تلك العقوبة تحت نظام الحماية من الإيذاء الذي تم اعتماد لائحته التنفيذية مؤخراً.

ولفت الحربي إلى أنهم قاموا بورش عمل على مدار 3 أشهر في مختلف مناطق المملكة وبمشاركة عدد من المختصين والحقوقيين، وأن الوزارة لم تتدخل في صياغة اللائحة التنفيذية للنظام.

------------------------

نفت الشؤون الاجتماعية ما نشرته إحدى الصحف حول فرض الوزارة عقوبة مالية عند ضرب الزوج لزوجته، وقال المتحدث الرسمي للوزارة خالد الثبيتي أنه لم يصدر من الوزارة أي تصريح بهذا الخصوص.

ونفى محمد الحربي المدير العام للحماية الاجتماعية ما تناقلته الصحف على لسانه بشأن تعويض المرأة المعنّفة بمبلغ 50 ألف ريال، وأكد في حسابه على تويتر أنه لم يدلِ بذلك.

المصدر 1 2

 السلام عليكم ،، في هذا المقال راح نسوي مراجعة كاملة و مفصلة لجهاز الـ Nokia Lumia 1520 ،، و أتمنى أن تكون المراجعة مفيدة للجميع (: ،، للمعلومية جميع ما سيكتب في المقال هو من وجهة نظري الشخصية

مراجعة الفيديو :

 

 

تصميم الجهاز أنيق و بسيط و تعودنا من نوكيا تصاميم فتاكة و أشكال رهيبة و لكن مع هذا الجهاز بصراحة ما شفت شي مميز بالتصميم لكن الشي الرهيب فيه هو إن يعتبر نحيف و خفيف بغض النظر عن حجمه العملاق و يأتي بعدة ألوان الأسود ، أبيض ، أحمر ، أصفر ، تمنيت أشوف شي جديد مع هذا الإصدار مثل ما شفنا مع اللوميا ٩٢٥ و لكن أتوقع إن الغرض من تصميم الجهاز هو إن يحتفظ ببساطته ،، سماكة الجهاز ٨.٧ ملم و وزنه ٢٠٩ جرام .

 

النوكيا لوميا ١٥٢٠ هو أول فابلت من شركة نوكيا لكن السؤال هو وش معناها فابلت ؟ هو مزيج بين الهاتف الذكي و الكومبيوتر اللوحي و تتراوح أحجام أجهزة الفابلت من ٥.٥ إنش إلى ٦ إنش و جهاز النوكيا لوميا ١٥٢٠ يأتي بشاشة بحجم ٦ إنش بدقة ١٠٨٠ في ١٩٢٠ و كثافة بكسلاتها ٣٦٧ و للمعلومية النوكيا لوميا ١٥٢٠ هو أول جهاز يعمل بنظام الويندوز فون يحمل شاشة بدقة ١٠٨٠p و بعد تجربتي لاحظت إن الشاشة خلابة في جودتها و ألوانها و حدتها  و غيره لكن من وجهة نظري إن حجم الجهاز كبير جداً و ممكن ما يكون مناسب للكثير من الناس لأن اصعب إنك تمسك الجهاز بيد وحدة لحجمه المهول و ممكن تتضايق إذا حطيته في جيبك لحجمه ،، تمنيت إن يكون حجم الجهاز ٥.٥ أو ٥.٧ إنش عشان يكون حجمه مناسب كفابلت لكن ممكن في ناس ينظرون للموضوع من زاوية آخرى و يستغلون حجم الجهاز لعرض الأفلام و قراءة الكتب و تصفح الإنترنت فأنت تنظر لحجم الجهاز من أي زاوية

 

جهاز النوكيا لوميا ١٥٢٠ هو أول جهاز ويندوز فون يعمل بمعالج رباعي النواة و هذا يعتبر تقدم كبير المعالج من شركة كوالكوم من نوع سنابدراجون ٨٠٠ بسرعة ٢.٢ جيجاهرتز و الرام ٢ جيجابايت و بعد تجربتي لاحظت إن الجهاز سريع جداًً ! في التنقل بين التطبيقات و التجول بالنظام و فتح التطبيقات و إغلاقها ،، من ناحية الصوت الجهاز يحمل سماعات بالجهة السفلة بخلف الجهاز و تعطيك صوت عالي و متواضع مثل الكثير من الهواتف المحمولة بالسوق و لكت أتمنى لو نوكيا إستغلت حجم الجهاز و وضعت السماعات في الجهة الأمامية بالجهاز مثل أجهزة الـ HTC One و خصوصاً إن الجهاز يحمل شاشة ضخمة و رهيبة و تنفع لمشاهدة الأفلام و المسلسلات أو الميديا بشكل عام فـ لو إستغلت نوكيا هذه النقطة الجهاز راح يكون جهاز جبار للميديا .

 

نوكيا معروفة بجودة كاميراتها و مع جهاز اليوم الكاميرا جبارة ،، الكاميرا الأمامية تأتي بدقة ١.٢ ميجابكسل و تسجل فيديو بدقة ٧٢٠p و تعطيك نتائج عادية مشابهة لأي كاميرا أمامية خاصة بهاتف محمول و الكاميرا الخلفية تأتي بدقة ٢٠ ميجابكسل و تأتي مع التقنية PureView و عدسة من نوع Zeiss و تعطيك نتائج جبارة من ناحية الحدة و الجودة والإضاءة و بعد تجربتي : أخذت الجهاز معي للجنادرية و قررت إني أصور بشكل كامل من خلال جهاز النوكيا لوميا ١٥٢٠ و بصراحة طلعت بنتائج رهيبة و جميلة و ما واجهت مشاكل مع الكاميرا نهائياً و تقدر تشيك على نتائج التصوير بالأسفل ،،
لكن الجميل في أجهزة اللوميا هو خدمات التصوير اللي توفرها مثلاً عندك تطبيق الـ Nokia Creative Studio من خلال التطبيق تقدر تحرر صورك بشكل كامل يعني تقدر تسوي Crop تقص الصورة أو تشوش صورك Blur  أو تقدر توزن الوان الصورة Color Balance أو تعدل على سطوع الصورة Brightness و تقدر تتحكم بوضوح الصورة Clarity أو تقدر تتحكم بحيوية الصورة Vibrance و عندك كثير من الفلاتر و التأثيرات اللي ممكن تطبقها في صورك و هذا التطبيق يأتي مع الجهاز كتطبيق أساسي من دون الداعي لتحميل تطبيق من متجر البرامج ،، و من خدمات التصوير المميزة بالجهاز تطبيق Nokia CinemaGraph و اللي من خلاله تقدر تكون صورة ثابتة و لكن جزء منها يتحرك ؟ .

  البطارية و النظام :

الجهاز يعتبر ضخم فأكيد بطاريته ضخمة ! الجهاز يأتي ببطارية ٣٤٠٠ ملي إمبير و بعد تجربتي : طبعاً أنا إستخدمت الجهاز في تصفح شبكات التواصل الإجتماعي و إلتقطت عدة صور من خلال الكاميرا و لعبت العاب من خلال تطبيق الإكس بوكس و صمدت معي البطارية يوم و نص و مرة من المرات إستمرت يومين ! فنتائج البطارية ممتازة و تفوق التوقعات لكن الستاند باي بالجهاز ضعيف و إذا تركته يوم و رجعت له اليوم الثاني بتلاقي إن البطارية نفذت ! و هذه مشكلة بحد ذاتها ! لكنه شي بسيط و متواجد في أكثر الهواتف المحمولة بالسوق لكن ممكن إني لاحظت هالشي بسبب إني مستخدم آيفون و متعود إن الجهاز يشحن بسرعة و يصمد لما أتركه في وضع الستاند باي لكن البطارية ممتازة و تصمد معك لوقت طويل ،، من ناحية النظام فالجهاز يأتي بنظام الـ Windows Phone 8 و بعد تجربتي : هذه أول مرة أستخدم جهاز ويندوز فون كجهاز يومي و بصراحة فيه أشياء أعجبتني و فيه أشياء ما أعجبتني من الأشياء الي أعجبتني هو متجر البرامج ! في البداية كنت مدرك إن النظام يفتقر كثير من البرامج لكني لقيت جميع البرامج الي أحتاجها منها تويتر ، فيسبوك ، إنستقرام ، فورسكوير و غيره لكن التطبيق الي ما لقيته و إفتقدته بشدة هو تطبيق اليوتيوب ! للأسف في نظام الويندوز فون موب متوفر تطبيق يوتيوب رسمي فللأسف راح تضطر تستخدم موقع اليوتيوب المحمول السيئ و الي ما يعطيك تحكم كامل مثل الي يعطيك إياه التطبيق الرسمي بغض النظر لقيت كل شي أحتاجه و بعدها بدأت أستخدم الجهاز و أتعرف على الواجهة و بصراحة لاحظت إن الواجهة تعطيك حرية كبيرة من ناحية تحرير القائمة الرئيسية يعني على سبيل المثال تقدر تغير لون المربعات (و تعتبر اساسية بنظام الويندوز فون) لأي لون موجود في إعدادات القائمة و تقدر إنك تصغر و تكبر بعض المربعات لثلاثة أحجام مختلفة ! بصراحة جذبني هالموضوع بشكل كبير و بديت أفهم ليش كثير من مستخدمينه يقولون عنه جميل و أنيق ،، من ناحية الإستخدام بشكل عام لاحظت إن واجهات التطبيقات بسيطة و غير معقدة و بالعادة تطبيقات ويندوز فون الأساسية و بعض التطبيقات الي بمتجر البرامج يكون لونها أسود و تكون مخططة و موزعة باللون الأبيض و بصراحة عجبني هالشي بسبب إن الالوان مريحة للعين و مايكروسوفت

شاهد سيارات وشاحنات بحمولة لا يمكن تصديقها :